Mentale Fitness: Lust auf geförderte Stressbewältigungskurse oder MBSR Kurse?

Erstattung deiner Präventionskurse

Hast du schon einmal von Online-Präventionskursen gehört und dich gefragt, wie die Abrechnung mit deiner Krankenkasse funktioniert? Es ist eigentlich ganz einfach: Nachdem du einen Kurs gekauft hast, bekommst du den Kaufbeleg per E-Mail. Sobald du alle Kurseinheiten – in der Regel sind es 8 – absolviert hast, erhältst du eine Teilnahmebestätigung. Diese beiden Dokumente reichst du dann bei deiner Krankenkasse ein. Aber Achtung: Informiere dich vorher, wie oft pro Jahr deine Krankenkasse solche Maßnahmen erstattet. Meist sind es 1–2 Kurse.

Mentale Fitness – mehr als nur ständige Höchstleistung

Mentale Fitness bedeutet nicht, permanent am Limit zu arbeiten. Es geht vielmehr darum, geistig fit zu sein, wenn es darauf ankommt. Strategische Pausen sind der Schlüssel: Nutze zum Beispiel ein kurzes Mittagstief, um durch gezielte Übungen deine geistige Leistungsfähigkeit wieder anzukurbeln. So erhältst du deine Vitalität und bleibst langfristig leistungsfähig.

Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen tun nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Gehirn gut. Sie verbessern die Herz-Kreislauf-Leistung, was direkt deine geistige Kapazität steigert. Versuche, Bewegung in deinen Alltag einzubauen, sei es durch zügiges Gehen oder Radfahren zur Arbeit.

Mit diesen einfachen Übungen förderst du deine mentale Fitness

Fühlst du dich manchmal geistig träge, besonders nach wenig herausfordernden Tätigkeiten? Hier sind ein paar einfache Aktivitäten, die deinem Gehirn auf die Sprünge helfen:

• Löse ein Sudoku oder spiele eine Runde Schach.
• Musiziere oder lerne eine neue Sprache.
• Online-Programme wie „NeuroNation“ bieten täglich frische Übungen für dein Gehirntraining.
• Probiere auch mal das Wortratespiel wordle.at für täglichen Denksport.

Achtsamkeit im Arbeitsalltag

Regelmäßiges Achtsamkeitstraining kann deine Stressresistenz erhöhen und deine Arbeitszufriedenheit steigern. Indem du lernst, den Moment bewusst und ohne Wertung wahrzunehmen, verbesserst du deine Konzentration und minimierst das Gefühl der Überforderung. Integriere Achtsamkeitsübungen in deine täglichen Routinen, um langfristig davon zu profitieren.

Bist du bereit, deine mentale und körperliche Fitness auf ein neues Level zu heben? Nutze die Angebote deiner Krankenkasse für Online-Präventionskurse und starte noch heute in ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben. Denke daran, die Kurskosten können oft erstattet werden – also nichts wie los!